En bref
- Routine matinale : réveillez votre enfant par de l’affection et aidez-le à démarrer la journée de manière autonome.
- Routine de l’après-midi : à 3 ans, votre enfant a besoin d’une sieste réparatrice et d’activités créatives ou jeux extérieurs une fois réveillé.
- Routine du soir : le soir doit préparer le coucher par des activités qui calment l’esprit de votre enfant.
- Routine du coucher : l’endroit et le moment du coucher doivent être propices à l’endormissement de l’enfant.
Vous souhaitez instaurer une routine pour votre enfant de 3 ans ? La mise en place d’une routine dès le plus jeune âge aide les enfants à gagner en autonomie et apporte plus de sérénité aux parents. Elle participe au développement global de l’enfant et lui apporte de la stabilité émotionnelle. Les magazines pour enfants Fleurus Presse permettent de vous livrer la routine idéale à suivre pour un enfant de 3 ans. De la routine du matin au tableau de routine en passant par l’heure du coucher à 3 ans, respectez le bon rythme de votre enfant de 3 ans.
La routine matinale pour enfant de 3 ans
Adopter la bonne routine pour un enfant de 3 ans commence déjà par mettre en place 5 bonnes actions dès le matin :
- Le réveil en douceur : commencez la journée par réveiller votre enfant avec tendresse comme un bisou matinal ou des câlins pour le rassurer et établir une connexion positive.
- Le petit déjeuner équilibré : à l’âge de 3 ans, privilégiez un repas léger et nutritif comme du lait ou des céréales, essentiel pour son énergie matinale.
- La toilette de base : apprenez à votre enfant à avoir une bonne hygiène de base par une simple toilette comme se laver les mains et le visage. Cela le prépare à devenir grand et à prendre des responsabilités.
- L’habillage autonome : aidez votre enfant à s’habiller en commençant déjà à lui apprendre comment enfiler ses vêtements tout seul, ce qui encourage son autonomie.
- Le temps de jeu calme : avant de commencer la journée ou d’aller à l’école, privilégiez un temps d’activité calme comme la lecture ou des chansons.
📌Exemple concret d’activité calme :
Avant d’aller à la maternelle, instaurez un petit rituel de 10 minutes de lecture grâce aux magazines pour enfants de 3 ans comme Abricot. Lisez-lui l’une des 5 histoires passionnantes du journal pour débuter la journée de bonne humeur.
La routine de l’après-midi à 3 ans
La sieste
Pour un enfant de 3 ans, la sieste est nécessaire pour compléter ses nuits. Le temps de sieste recommandé à cet âge-là est de 2h à 2h30. Nous vous conseillons de ne pas dépasser 16h30 pour ne pas perturber le sommeil du soir.
💡Bon à savoir : pour savoir si votre enfant a besoin d’une sieste, observez son comportement en fin d’après-midi. S’il est calme jusqu’à l’heure du coucher, c’est un signal positif. A l’inverse, s’il est agité, il a besoin d’un temps de repos en début d’après-midi.
Les activités de l’après-midi
Après la sieste, favorisez une activité créative comme la peinture ou le dessin ou planifiez des jeux à l’extérieur. Par exemple, vous pouvez apprendre à votre enfant comment fabriquer une fleur en papier, une activité ludique qui développe sa motricité fine et stimule sa créativité.
La routine du soir pour enfant de 3 ans
Avec une bonne routine du soir, votre enfant anticipe mieux la nuit pour dormir. Le soir, instaurez un rituel de 20 à 30 minutes pour le préparer à se mettre au lit en toute tranquillité. Ne le pressez pas et ne le laissez pas traîner trop longtemps non plus. Parmi les rituels du soir, prévoyez des activités calmes avant le coucher et évitez la télévision ou les jeux vidéo, jugés trop stimulants.
Exemples concrets d’activités du soir pour un enfant de 3 ans :
| Activité | Bienfaits |
| Lecture | Aide l’enfant à se détendre, favorise le calme, développe l’imaginaire et le langage. |
| Jeux de société calmes | Encourage la concentration, le respect des règles et crée un moment apaisant de partage. |
| Faire des puzzles | Activité apaisante qui aide à calmer l’esprit et développe la patience et la motricité fine. |
| Écouter de la musique douce | La musique relaxante apaise l’enfant et facilite la transition vers le sommeil. |
Ce type de rituel joue beaucoup sur la qualité du sommeil de l’enfant.
Pour l’activité de lecture, nous vous conseillons les magazines pour enfants de 3 ans proposés sur le site de nos magazines Fleurus comme Mille et une histoires.
La routine du coucher à l’âge de 3 ans
Après les rituels du soir, vient le moment de la routine du coucher. Pour une bonne nuit, suivez ces 3 étapes clés de rituel du coucher :
- Préparer l’environnement du coucher : instaurez une ambiance propice au sommeil par des lumières tamisées, en réduisant le bruit et en veillant à ce que sa chambre soit bien rangée.
- Préparer l’enfant au coucher : aidez-le à mettre son pyjama, à bien se brosser les dents et à faire pipi pour en faire dès à présent un automatisme avant d’aller au lit.
- Faciliter son endormissement : améliorer son confort par une couverture douce et des oreillers supplémentaires. Vous pouvez lui donner son jouet préféré et partager quelques minutes d’affection avec lui (confidences, histoire douce…).
💡Bon à savoir : le fait d’établir une routine de coucher stable et un horaire de coucher cohérent contribue à réguler l’horloge biologique de l’enfant.
Bonus : astuces pour aider l’enfant à intégrer sa routine
Le tableau de routine (ou tableau Montessori)
Le tableau de routine ou Montessori rend chaque étape de la journée visuelle et ludique. Il transforme ainsi les tâches quotidiennes en une expérience positive et engageante. Il facilite la visualisation des différentes activités de la journée qui deviennent plus faciles à assimiler pour un enfant de 3 ans. Les tableaux de routine créent un environnement prévisible et rassurant.
Les pictogrammes
Les pictogrammes sont une solution idéale pour un enfant qui ne sait pas encore lire car ils l’aident à se repérer visuellement. L’enfant sait alors quelle tâche faire selon l’endroit de la maison et apprend à suivre un planning. L’objectif est que l’action soit bien représentée en images.
Les séquences
Pour faciliter l’intégration de la routine pour un enfant de 3 ans, privilégiez des séquences simples et décortiquées aux endroits appropriés. Par exemple, représenter une séquence à la salle de bain, une à la cuisine, une près du lit…
💡Bon à savoir : il est possible de remplacer les séquences par des phrases une fois que l’enfant apprend à lire.
A retenir
Vous connaissez à présent quelle est la routine pour enfant de 3 ans à privilégier. On vous la rappelle tout de suite :
- Commencez la matinée de votre enfant par un réveil tendre, un petit déjeuner équilibré et un mini temps d’activité calme pour bien démarrer la journée.
- Accordez une petite sieste à votre bambin en début d’après-midi pour compléter ses nuits.
- Instaurez un rituel du soir en favorisant les activités calmes plutôt que les jeux stimulants.
- Facilitez l’endormissement de votre bout-de-chou par une bonne ambiance de coucher.
- Aidez votre petit à intégrer sa routine grâce au tableau Montessori, des pictogrammes et découpez la journée en séquences.
Pour compléter votre lecture, consultez notre article sur les idées d’activités manuelles pour enfant.
